INEF LEON
PRUEBAS
ESPECÍFICAS
FUERZA
EXPLOSIVA MIEMBRO INFERIOR
FUERZA
EXPLOSIVA MIEMBRO SUPERIOR
INFORMACIÓN
GENERAL
Secretaría del
I.N.C.A.F.D. Campus de Vegazana, s/n. 2407l - León Teléfono 987 223915 (ext. 12) - Fax. 987
223812 http://inef.unileon.es/acceso/
PRUEBAS
ESPECÍFICAS
Posición
de comienzo: Descalzo, el alumno se sienta con las piernas extendidas
y las plantas de los pies colocadas contra el aparato. Los pies separados al
ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas sobre el
aparato.
Desarrollo de la prueba:
Desde esta posición el alumno flexiona el tronco lentamente y tanto como pueda,
buscando alcanzar con sus manos la mayor distancia posible, empujando con la
punta de los dedos el listoncillo colocado encima de la escala. Mantiene la
posición hasta que el examinador lee la distancia alcanzada. Para evitar que
las rodillas puedan ser flexionadas, un monitor apoya sus manos en las mismas. Evaluación: Se permitirán dos intentos, siendo necesario alcanzar el
mínimo establecido en el baremo. De lo contrario, el aspirante no podrá
continuar las pruebas.
Prueba de FUERZA EXPLOSIVA MIEMBRO INFERIOR
Posición
de partida: El participante ha de situarse de forma que las puntas de
los pies estén exactamente detrás de la línea de batida y separadas a la
anchura de la cintura. Desarrollo
de la prueba: El participante ha de saltar simultáneamente con los dos
pies tan lejos como pueda. Los pies han de tener contacto permanente con el
suelo hasta el momento de elevarse. En la caída, ninguna parte del cuerpo puede
tocar por detrás de los talones, si lo hiciera, el intento será declarado
nulo. El aspirante podrá realizar dos intentos. Dos intentos nulos suponen la
eliminación de la prueba. Evaluación:
La distancia se mide en centímetros desde la parte anterior de la línea hasta
la marca más posterior hecha con los pies del saltador. Se permitirán dos
intentos, siendo necesario alcanzar el mínimo establecido en el baremo. De lo
contrario, el aspirante no podrá continuar las pruebas.
Prueba de FUERZA EXPLOSIVA MIEMBRO SUPERIOR
Posición
de partida: Arrodillado detrás del tabloncillo, con los brazos por
encima de la cabeza y las manos cogiendo un balón medicinal (2 Kg. participante
femenino; 3 Kg. participante masculino). Desarrollo
de la prueba: Desde la posición inicial, lanzamiento del balón lo más
lejos posible por encima de la cabeza, sin interrupción del movimiento. Ninguna
parte del cuerpo puede tocar el tabloncillo, si lo hiciera el intento será
declarado nulo. Ninguna parte del cuerpo puede tocar el suelo por delante del
tabloncillo, si lo hiciera el intento será declarado nulo. Se podrán realizar
dos intentos consecutivos. Dos intentos nulos suponen la eliminación de la
prueba.
Evaluación: Se permitirán dos
intentos, siendo necesario alcanzar el mínimo establecido en el baremo. De lo
contrario, el aspirante no podrá continuar las pruebas. El examinador podrá
declarar nulo todo intento que no se ajuste a la ejecución correcta de la
prueba.
Prueba
de AGILIDAD: carrera de obstáculos
Posición
de partida: Detrás de la línea de partida, preparado para correr en
posición de salida de pie. Voces de mando: "¡Listos!" y "¡Ya"!.
El lugar de salida es opcional a derecha e izquierda de la valla. Directrices de la prueba:A la voz de "ya", correr a toda velocidad siguiendo estas
indicaciones: 1. - Sorteando por su lado exterior el banderín
contralateral a su posición de partida. 2. - Sorteando la valla por el lado contralateral al banderín del que se
proceda. 3. - Una vez que esta ha sido sobrepasada
pasar por debajo de la valla. 4. -
Sortear por su lado exterior el banderín del lado opuesto al que ya se ha
sorteado. 5. - Sortear la valla (existente a la posición de salida) por el lado
contralateral al banderín del que se procede. 6. - Una vez que ésta ha sido sobrepasada, pasar por debajo de la valla. 7. - Correr en línea recta hacia la valla contralateral pasando por encima.
Desarrollo
de la prueba: El cronómetro se pone en marcha a la voz de “ya”, y
se detiene cuando el candidato toca el suelo con uno o ambos pies, después de
saltar la última valla. Se permitirán dos intentos, siendo necesario alcanzar
el mínimo necesario en el baremo. De lo contrario, el aspirante no podrá
continuar las pruebas. Es nulo todo intento en el que el candidato derribe o
desplace uno de los dos banderines y/o una de las dos vallas. Las dimensiones de
la valla serán: para los hombres de 0,90 x 1,10 y para las mujeres de 0,80 x
1,10.
Evaluación: El tiempo se cuenta
en segundos y décimas de segundo.
Prueba
de RESISTENCIA AERÓBICA
Posición
de salida: Colocados tras la línea de salida, esperar la señal. Objetivo de la prueba: Correr
durante el tiempo solicitado en un trazado de ida y vuelta de 20 metros,
siguiendo la velocidad que se impone y que aumenta cada minuto mediante una
cinta magnética que emite sonidos a intervalos regulares, indicando el momento
en que ha de encontrarse en un extremo u otro del trazado. Directrices de la prueba:
La velocidad ha de ajustarse de manera que la llegada a un extremo u otro del
trazado coincida con la emisión del sonido. La velocidad es lenta al principio,
pero aumenta progresivamente cada minuto. El aspirante es seguir el ritmo
impuesto durante el tiempo establecido por el baremo. Los virajes deben
realizarse pivotando sobre un pie al cambiar de sentido, pisando la línea de
fondo. Se
permite por una sola vez, hasta dos pasos de adelanto o retraso. Dos veces
consecutivas suponen la eliminación de la prueba. Evaluación:
Se permitirá un único intento, siendo necesario alcanzar el mínimo
establecido en el baremo. De lo contrario, el aspirante no podrá continuar las
pruebas.
| Período | 1º | 2º | 3º | 4º | 5º | 6º | 7º | 8º | 9º | 10º |
| velocidad (km/h) | 8 | 9 | 9,5 | 10 | 10,5 | 11 | 11,5 | 12 | 12,5 | 13 |
| tiempo (seg/20m) | 9,000 | 8,000 | 7,579 | 7,200 | 6,858 | 6,545 | 6,261 | 6,000 | 5,760 | 5,538 |
Prueba de ADAPTACIÓN AL MEDIO ACUÁTICO
Posición
de salida: Desde el agua, junto a la pared. Desarrollo de la prueba:
a. - Según la indicación del examinador,
sumergirse e iniciar un desplazamiento bajo el agua desde la pared de salida
hasta emerger después de la corchera nº 1 y tocarla al emerger o
posteriormente. b.
- Desplazamiento en posición supina libre durante toda la zona "B". c. - Giro en el eje
transversal sobre la corchera nº 2. - Zona "C". d. - Desplazamiento
en posición prono libre, dentro de la zona "D", hasta la llegada. Evaluación:
El tiempo máximo de ejecución será de 1 minuto. El tribunal examinador podrá
anular la prueba de aquellos aspirantes que no realicen de forma correcta alguna
de las partes de que consta. Se permitirá un segundo intento a los candidatos
que no superen la prueba en el primero. No superarla supone la exclusión del
aspirante, que no podrá continuar las pruebas. Nota: Es obligatorio realizar la prueba con gorro
de baño. Se permite la utilización de gafas de nadador.
BAREMO
Pruebas específicas (mínimos)
Mujeres:
MOVILIDAD ARTICULAR 13,00 cm.
FUERZA EXPLOSIVA M. INFERIOR 1,75 m.
FUERZA EXPLOSIVA M. SUPERIOR 5,50 m.
PRUEBA DE AGILIDAD 11,50 seg.
RESISTENCIA
AERÓBICA
6,00
min.
Varones:
MOVILIDAD ARTICULAR 9,50 cm.
FUERZA EXPLOSIVA M. INFERIOR 2,18 m.
FUERZA EXPLOSIVA M. SUPERIOR 7,50 m.
PRUEBA DE AGILIDAD 10,20 seg.
RESISTENCIA
AERÓBICA 9,30 min.