PRUEBAS FÍSICAS INEF MADRID y 

 

PLAN DE ESTUDIOS

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1. Salto vertical

2. Carrera de obstáculos

3. Lanzamiento de balón medicinal: (5 Kg. para los hombres / 3 Kg. para las mujeres)

4. Flexión profunda del cuerpo

5. Desplazamiento en el medio acuático

6. Carrera de velocidad

7. Desplazamiento con balón en zig-zag

8. Carrera de fondo: (2.000 m. para los hombres / 1.000 m. para las mujeres)

 

 

 

1. Método de trabajo

 

A) El desarrollo de esta Prueba seguirá el sistema de "circuito", conformada por 8 estaciones, en cada una de las cuales se realizará un ejercicio.

B) Toda la Prueba se desarrollará en dos sesiones:

·        En la primera sesión, que tendrá lugar en jornada de mañana, se realizarán los siguientes ejercicios:

- Salto vertical

- Carrera de obstáculos

- Lanzamiento de balón medicinal

- Flexión profunda del cuerpo

- Desplazamiento en el medio acuático

·        En la segunda sesión, que tendrá lugar en jornada de tarde, se realizarán los siguientes ejercicios:

- Carrera de velocidad

- Desplazamiento con balón en zig-zag

- Carrera de fondo

 

C)Previamente al desarrollo de los ejercicios de la primera sesión, los candidatos:

·        Serán organizados en grupos

·        Serán informados sobre el significado de los distintos ejercicios que componen la Prueba

·        En cada estación y previo a la ejecución del ejercicio, los jueces informarán sobre las características técnicas y reglas del mismo.

 

2. Características de los ejercicios

1. Salto vertical

Objetivo: Medir la potencia de los principales músculos extensores de los miembros inferiores de los candidatos.

Material: Aparato electrónico apropiado, con medición sónica.

Posición inicial: De pie, con los pies juntos bajo el aparato, con un brazo totalmente extendido hacia arriba, hasta tocar la cuerda.

Ejecución: Situado bajo el aparato, saltar tan alto como pueda, y a la vez levantar el brazo para tocar la cuerda con la mano en el punto más elevado posible.

 

Reglas:

Para la ejecución, el candidato puede mover los brazos y flexionar el tronco y las rodillas, pero no puede separar del suelo ninguna parte de los pies antes de saltar.

·        En la prueba se mide, en centímetros, la diferencia existente entre la altura alcanzada en la Posición Inicial y la lograda con el salto.

·        Se realizarán CUATRO intentos (dos sobre cada aparato) con una leve pausa entre ellos y se anotará la mejor marca obtenida.

Intento Nulo: Será nulo todo intento que vulnere cualquiera de los aspectos aquí detallados.

El INEF podrá sustituir el aparato electrónico por otro que cumpla idénticas funciones. Las reglas, entonces, se ajustarán a lo que aquí se dispone para cumplir el objetivo.

 

2. Carrera de obstáculos  

Objetivo: Medir la agilidad de movimientos del ejecutante.

Material: Dos conos. Dos vallas de atletismo tipo standard, a una altura de 0'72 m. y una de ellas prolongada verticalmente por dos palos adosados a sus extremos laterales, que tienen las mismas características de los anteriormente citados.

Recorrido: Area sobre madera, cemento, asfalto... según el gráfico.

Posición inicial: Detrás de la línea de partida, preparado para correr en posición de salida de pie. El lugar de salida es opcional a derecha e izquierda de la valla.

Ejecución: El juez ordenará: «Listo»... «Ya», y a esta señal, correr a la mayor velocidad posible para completar el recorrido en la forma que se indica en el gráfico.

 

Reglas:

1ª Se efectuará el recorrido en la forma indicada en el gráfico.

2ª Se valorará el tiempo invertido, en segundos y décimas de segundo, contado desde la voz de «Ya», dada por el juez de la prueba, hasta que el candidato toca el suelo con uno o con los dos pies, tras la última valla.

3ª Se realizarán dos intentos, con descanso intermedio, y se anotará el mejor tiempo obtenido.

Intento Nulo: Será nulo todo intento que: 1) modifique el recorrido que señala el gráfico; 2) derribe alguno de los conos.

 

3. Lanzamiento de balón medicinal

Objetivo: Medir la potencia muscular general, así como las condiciones biomecánicas de las palancas óseas del ejecutante.

Material: Balón medicinal de 5 kg. para los hombres / Balón medicinal de 3 kg. para las mujeres

Posición inicial: Sin impulso previo, desde parado, con las piernas cómodamente separadas, los pies en posición simétrica y el balón sostenido con ambas manos por encima y por detrás de la cabeza.

Ejecución: Lanzar el balón hacia adelante con toda la fuerza posible, de forma que caiga dentro del sector de lanzamiento.

Reglas:

·        El lanzamiento se realizará manteniendo los pies simétricamente colocados. Los brazos accionarán, simétrica y simultáneamente por encima de la cabeza.

·        En ningún caso podrán separarse totalmente los pies del suelo. No se permitirá dar pasos al frente.

·        Ninguna parte del cuerpo podrá tocar el suelo delante de la línea de demarcación

·        El lanzamiento se medirá desde el centro de la línea de demarcación hasta el punto de caída del balón.

·        Se medirá la longitud del lanzamiento sin tener en cuenta las fracciones inferiores a 0,25 m.

·        Se realizarán dos intentos, anotándose el mejor de ellos.

Intento Nulo: Será nulo todo intento que incumpla alguno de los aspectos contenidos en las Reglas 1ª, 2ª y/o 3ª.  

 

4. Flexión profunda del cuerpo

Objetivo: Medir globalmente la flexibilidad del tronco y extremidades.

Material: Aparato apropiado, según el gráfico, que mide centímetros y no fracciones de éstos.

Posición inicial: Situado sobre el aparato, descalzo (sin zapatillas ni calcetines) y con los pies colocados en el lugar correspondiente.

Ejecución: Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolos por entre las piernas, tan atrás como sea posible, para conducir el cursor con los dedos de las dos manos simultáneamente, sin perder el equilibrio en ningún momento.

 

Reglas: Se realizarán dos intentos, anotándose el mejor de ellos.

Intento Nulo: Será nulo todo intento que vulnere lo determinado en el apartado "Ejecución".

   

5. Desplazamiento en el medio acuático.

Objetivo: Medir la aptitud global del candidato en el medio acuático.

Instalación y Material: Piscina de 25 m., anilla y cuadrado metálico.

Posición inicial: Situarse sobre la plataforma, preparado para realizar la prueba.

Ejecución: El juez ordenará: «Preparado»... «Ya», y a esta señal, lanzarse al agua y desplazarse 50 m. nadando en un recorrido de ida y vuelta, en la forma que se especifica en las reglas.

 

En la mitad del recorrido, sumergirse y extraer del fondo de la piscina una anilla, que estará situada sobre un cuadrado, para depositarla sobre la orilla.

 

Reglas:

·        La salida se realizará desde la plataforma, a la señal del juez.

·        Los primeros 25 m. del recorrido se nadarán de forma libre, pero en todo caso, el cuerpo habrá de mantener la posición ventral.

·        Para recoger la anilla, el candidato sólo podrá sumergirse cuando haya completado el recorrido de ida.

·        La anilla se depositará sobre el borde de la piscina.

·        Depositada la anilla en el borde de la piscina, el ejecutante podrá impulsarse con los pies y con las manos para realizar el recorrido de vuelta nadando de espaldas (posición dorsal).

·        Finaliza la prueba cuando el nadador toca la pared de la piscina en el momento de la llegada, de forma visible para el juez. La posición dorsal durante el recorrido de vuelta no podrá abandonarse hasta que finaliza la prueba, esto es, después que el candidato toque la pared de la piscina.

·        En ningún momento de la ejecución estará permitido sujetarse a la corchera, rebosadero o cualquier otro lugar.

·        Se medirá el tiempo invertido en la prueba en segundos y décimas de segundo.

·        Se realizará un solo intento.

·        Dadas las características de esta prueba, sólo al finalizar la misma, el juez dictaminará si el candidato ha cumplido el recorrido conforme a lo que aquí se determina.

 

Intento Nulo: Será considerado nulo la realización del recorrido en la forma que vulnere lo que se especifica en alguna de las reglas.

Si por circunstancias de organización, la prueba tuviese que ser desarrollada en una piscina de otras dimensiones, se adaptará el recorrido a lo que aquí se dispone.

   

6. Carrera de velocidad

Objetivo: Medir la velocidad de traslación corporal.

Instalación y Material: Pasillo de 50 m. marcado sobre una superficie plana y consistente (cemento, madera, tartán...). Cronómetro.

Posición inicial: Libre. No se autorizará la utilización de tacos de salida.

Ejecución: El juez ordenará: «Listo»... «Ya», y a esta señal, desplazarse a la máxima velocidad posible para completar el recorrido (50 m.).

El recorrido finalizará cuando el candidato supere con el pecho la línea de meta.

Reglas:

·        La prueba se realizará individualmente.

·        Se autorizará una sola salida nula.

·        Se medirá la prueba por el tiempo invertido, valorando segundos y décimas de segundo.

·        Se realizará un solo intento.

Intento Nulo: Será considerado nulo el intento que vulnere lo dispuesto en estas Reglas.

   

 

7. Desplazamiento en zig-zag

Objetivo: Medir la coordinación dinámica general del candidato.

Instalación y Material: Un balón de balonmano y 5 palos de 1,70 m. colocados en línea conforme se detalla en el gráfico.

Posición inicial: De pie detrás de la línea de salida, con el balón en las manos.

Ejecución: El juez ordenará: «Listo»... «Ya», a cuya señal deberá completarse el circuito en recorrido de ida y vuelta.

El recorrido de ida deberá realizarse botando el balón, y el recorrido de vuelta se hará conduciendo el balón con el pie.

 

Tanto a la ida como a la vuelta, el candidato se ajustará a lo que se determina en las Reglas.

Reglas:

1ª Recorrido de ida:

a) Al comenzar el recorrido, se realizará el bote del balón antes de iniciar el segundo paso.

b) El recorrido se hará en zig-zag de forma que el primer obstáculo (palo vertical) quede a la derecha del ejecutante, el segundo a la izquierda y así sucesivamente.

c) El recorrido se realizará botando el balón de forma continuada, con una u otra mano, indistintamente.

d) Quedará completo el recorrido de ida al sobrepasar la línea "B" de forma que:

- el candidato apoye al menos una vez un pie en el suelo tras la línea;

- el balón se deposite con las manos en el suelo tras ella.

2ª Recorrido de vuelta:

 

a) Se iniciará sin interrupción tras el recorrido de ida.

b) El primer obstáculo se superará por la izquierda (el obstáculo quedará a la derecha) y así sucesivamente.

c) Todo el recorrido de vuelta se realizará conduciendo el balón con uno u otro pie, indistintamente.

d) Este recorrido finalizará cuando el ejecutante con el balón sobrepase la línea "A".

 

3ª Tanto en el recorrido de ida, como en el de vuelta, si el balón saliera fuera del área delimitada por el circuito, el candidato podrá cogerlo con las manos y llevarlo hacia la línea para continuar el recorrido.

4ª El tiempo invertido se registrará en segundos y décimas de segundo.

5ª Se realizarán dos intentos, anotándose el mejor de ellos.Intento Nulo: Será considerado nulo el intento en que:

- se derribe algún obstáculo

- se modifique el recorrido determinado

- se vulnere cualquier aspecto de los establecidos en las Reglas

   

 

8. Carrera de fondo

Objetivo:Medir la resistencia orgánica de los candidatos.

Instalación y Material: Pista de 400 m. de cuerda (ver gráfico). Cronómetros.

Posición inicial: De pie, detrás de la línea de salida.

Ejecución: El juez ordenará «Listo»..., «Ya», y a esta señal, los candidatos iniciarán el recorrido hasta completar:

(2.000 m. los hombres / 1.000 m. las mujeres)

 

Reglas:

1ª La prueba se realizará en grupo.

2ª Se autorizará una sola salida nula.

3ª El tiempo invertido se medirá en minutos, segundos y décimas de segundo.

4ª Se realizará un solo intento.

Intento Nulo: Será considerado nulo el intento que vulnere lo dispuesto en estas Reglas.

Si tuviese que utilizarse una pista de otras dimensiones, la prueba se ajustará a lo que aquí se dispone.

   

 

3. Calificaciones

Puntuación

A cada marca obtenida por los aspirantes en los ejercicios se le asignará la puntuación que corresponda por aplicación del Baremo de la Prueba

Calificaciones

En la Prueba sólo se concederá la calificación de «APTO» o «NO APTO».

Para obtener la calificación de «APTO» los aspirantes deberán alcanzar al menos 5 puntos al promediar los 8 ejercicios, siempre que en cada uno de ellos se logre un mínimo de 4 puntos.

 

4. DESARROLLO DE LA PRUEBA

El desarrollo de la Prueba se regirá por lo que aquí se determina.

1. Calendario e instalaciones

La Prueba de Evaluación de las aptitudes personales para la actividad física y el deporte se realizará del 12 al 18 de julio de 2000.

La fecha concreta que corresponda a cada aspirante se publicará oficialmente en los Tablones de Anuncios de la U.P.M. y en los del I.N.E.F. de Madrid (C/ Martín Fierro, s/n), el día 10 de julio de 2000.

La totalidad de la Prueba se desarrollará en las Instalaciones del INEF-CSD (Ciudad Universitaria).

2. Indumentaria y documentación

·        Los aspirantes deberán presentarse el día que corresponda a su grupo, provistos de indumentaria deportiva adecuada para la ejecución de los ejercicios de la Prueba

·        Además, tal y conforme ha quedado expreso en el Capítulo III, los aspirantes, el día que les corresponda deberán entregar al Tribunal:

·        CERTIFICADO MEDICO OFICIAL, extendido en el impreso editado por el Consejo General del Colegio Oficial de Médicos de España, de fecha reciente (máximo 2 meses) y en el que conste: 1) no padecer enfermedad infecto-contagiosa alguna; 2) estar vacunado/a contra el tétanos; 3) contar con las condiciones psicofísicas necesarias para la realización de las pruebas físicas, establecidas para el INEF de Madrid.

·        No serán válidos los certificados que no reúnan alguna de las condiciones señaladas anteriormente.

·        D.N.I. o pasaporte.

·        La ficha de Prueba de Evaluación (color amarillo o blanco, según el sexo del aspirante) con una fotografía de aspirante (modelo DNI) adherida.

·        Indumentaria deportiva para la ejecución de la Prueba

 

Aquellos aspirantes que no presenten la documentación requerida en la forma indicada no se les admitirá en la Prueba.

  

3. Observaciones

Los participantes en la Prueba tendrán en cuenta, entre otras cosas, lo siguiente:

·        Con excepción de lo que se dispone para el ejercicio de Flexión Profunda, sólo se podrá actuar vistiendo la ropa apropiada para cada caso.

·        No se autorizará la modificación de la indumentaria personal (aditivos, antiadherentes, etc..)

·        Todo el material usado en los ejercicios, con excepción, obviamente de la indumentaria deportiva personal, será el dispuesto por la organización para tal fin.

·        La Prueba se celebrará a puerta cerrada, no admitiéndose la entrada a los recintos e instalaciones donde se estén desarrollando, de ninguna otra persona, salvo los candidatos a que corresponda esta jornada.

·        La presencia de un candidato en cualquier jornada que no sea la suya, acompañando a otro grupo es motivo de exclusión definitiva en la Prueba.

   

Plan de estudios INEF Madrid

PRIMER CICLO (1º, 2º y 3º curso)  

1ª Curso

 

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