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Beneficios de la actividad fisica

y el Deporte

 

 

         

 

José Manuel Paredes.

Licenciado en Educación Física

              

             El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socioafectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, etc. podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de estos beneficios son:  

A nivel físico:

  • Elimina grasas y previene la obesidad.

  • Aumenta la resistencia ante el agotamiento.

  • Previene enfermedades coronarias.

  • Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.

  • Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

  • Favorece el crecimiento.

  • Mejora el desarrollo muscular.

  • Combate la osteoporosis.

  • Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.

  • Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.

  • Aumenta la capacidad vital.

 

 

 

A nivel psíquico:

  • Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.

  • Mejora los reflejos y la coordinación.

  • Aporta sensación de bienestar.

  • Elimina el estrés.

  • Previene el insomnio y regula el sueño.

A nivel socioafectivo:

  • Estimula la participación e iniciativa.

  • Estimula el  afán de trabajo en grupo.

  • Canaliza la agresividad.

  • Favorece el autocontrol.

  • Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.

  • Nos enseña  a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

  • Favorece y mejora la autoestima.

  • Mejora la imagen corporal.

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